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図書

1. 脳内不安物質 : 不安・恐怖症を起こす脳内物質をさぐる

貝谷久宣著

図書

2. 対人恐怖 : 社会不安障害

貝谷久宣著

図書

3. よくわかる心のセルフケア : ストレス・不安・うつに負けない

貝谷久宣監修

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第1章この症状には、こんなケア・治療を : 抑うつ状態が、ずっと続いている—考えられる病気・うつ病

まわりの状況に反応して、気分が浮き沈みする—考えられる病気・非定型うつ病ほか

第2章自分でできるメンタルケア : マインドフルネス瞑想は、不安や緊張から心を解き放ちます

マインドフルネス瞑想のポイントは、呼吸にありますほか

第3章暮らしの中のメンタルケア生活の基本編 : 心のトラブルや病気から回復するためには、規則正しい生活リズムが基本です

体内時計のリズムを整えるための「5つの工夫」ほか

第4章暮らしの中のメンタルケア家族のサポート編 : 病気についての知識や理解を、患者さんと接するときの基本にします

家族の言葉は患者さんへ、プラスにもマイナスにも働くことがありますほか

第5章医療機関で行われる精神療法 : 認知行動療法は、うつ病や不安症などにもっとも有効な心理療法です

心理教育で病気の性質を理解し、対処法を学びますほか

第1章この症状には、こんなケア・治療を : 抑うつ状態が、ずっと続いている—考えられる病気・うつ病

まわりの状況に反応して、気分が浮き沈みする—考えられる病気・非定型うつ病ほか

第2章自分でできるメンタルケア : マインドフルネス瞑想は、不安や緊張から心を解き放ちます

概要: ストレス・不安・うつなどの心の病気やトラブルを、薬を使わずに改善する、メンタルケアの本です。考え方、行動習慣、生活リズムなどを変えることで、心の状態を根本的に改善する方法をアドバイスします。

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